يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن خصائص الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تحسين العضلات وال النشاط .
من المهم أن نُدرك أن الإستهلاك الزائد في الدهون المشبعة يمكن أن يسبب ضعف مستويات التستوستيرون .
- ولكن
- دهون جيدة
- تعمل على تحسين
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم التأكد من بن طرق إستهلاك جيدة .
ازدادت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون الصحية%
إستهلاك النظام الغذائيصحي
يُعتبر الفصل في تنظيم مستويات الهرمونات.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الأطعمة على مضادات ممتازة.
- يُمكن
خفض مستويات هرمون التستوستيرون بواسطة - الحد
ملامح منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر درجة هرمون الذكورة بشكل كبير على صحة الإنسان. تحتوي الدهون الصحية على حالات معينة من مواد التي تعمل الجسم في تحويل التستوستيرون. يساعد مستوى الدهون الصحية على خفض عمل التستوستيرون, بالتالي يحسن من الضبط.
أهمية الدهون الصحية لزيادة إنتاج التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية لتعمل الأجهزة الداخلية بشكل منتظم. استنادًا إلى الدراسات، تُساعد الدهون المتكيفة على رفع إنتاج الهرمونات . وذلك لأنها تتيح للجسم امتصاص العناصر الغذائية more info المهمة لإنتاج الهرمونات.
- كمثال
- يُمكن أن تساعد زيوت السمك على تقليل مستويات التستوستيرون.
الدهون الصحية : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات قوية من هرمون الهرمون الذكري, يحتاج الرجل إلى التركيز على تناول الدهون الصحية. هذه الدهون تسبب فقط في تطوير صحة الجسم , بل تعمل أيضاً على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يُنصح تناول أحماض دهنية أوميغا-3 و6 .
- يمكنك الحصول على هذه الأحماض الدهنية الضرورية من مصادر طبيعية
نقص هرمون التستوستيرون:
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يضمن لك الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.