يفضل تصحيح نقص فيتامين| د بواسطة المواد الغذائية . قد أكل الأطعمة المليئة بكميات كبيرة من فيتامين د مثل الأسماك. أيضا إلى ذلك، يمكن استخدام فيتامينات د بصورة أقراص. يُفضل إجراء المناقشة مع الطبيب المعالج لأخذ الحد الملائمة لك.
أعراض نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين الفيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتراوح من شخص لآخر. وتشمل بعض العلامات الأكثر شيوعاً الإرهاق المستمر. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً الألم العضلي، و تغيرات الحالة المزاجية.
- قد
- اختبار دم للتأكد من مستويات فيتامين د.
آبار فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الضرر" للأعضاء مثل. يمكن الحصول عليه من المواد الغذائية أو من ضوء الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات جيدة من فيتامين د مثل: المحار، الحليب. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض للضوء.
- يوصى
- الدخول إلى الطبيب لمعرفة مستوى فيتامين د في الدم.
فوائد فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د المطلوب على 강화 صحة العمود الفقري و القوى المناعيه. يملك فيتامين د التأثير أيضاً على صحة الجهاز العصبي.
- يُعزز صحة :العمود الفقري:
- يقلل خطر المشاكل المزمنة
- يدعم المناعة
الوقاية من نقص فيتامين د
لتجنب vitamin D deficiency, يُنصح بـ التّقيّد بـ doctor's advice و ممارسة الرياضة بانتظام . One can التعرض للشمس بأمان بِ بعض الوقت كل يوم .
- يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د
- This can be done by consuming fish
عواقب نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يسبب بعض المضاعفات الجسمانية. من بينها هو أمراض الدم. وإلا, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف في العظام، مثل هشاشة العظام. يُصيب أيضا {علىالنظام here العصبي.